תוכן פרסומיעל חשיבותה של המערכת החיסונית נדמה שאין צורך להכביר במילים. זוהי אחת המערכות המורכבות בגופנו הנלחמת בגורמים זרים שיכולים להרע לו, החל בחיידקים ונגיפים, ועד לגידולים וזיהומים עקב פציעות. חשוב גם לדעת שכמו כל מערכת אחרת בגוף, גם המערכת החיסונית זקוקה לתחזוקה נאותה ובהחלט ניתן לחזקה אותה בכמה דרכים פשוטות.
אז מה אפשר לעשות?
למעשה, יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי לחזק את מערכת החיסון. תוכלו להתחיל למשל בפעילות נעימה ומרגיעה, כלומר השינה. מחקרים רבים מראים השפעה משמעותית לטובה על מערכת החיסון ועל היבטים פיזיים ונפשיים נוספים, למי שישן את שעות השינה המומלצת. מדובר על כשבע או שמונה שעות למבוגר ללילה, אז קדימה – תתחילו לישון!
מהצד השני של הסקאלה יש את הפעילות הגופנית, התורמת למכלול מערכות גופניות. היא לא רק טובה לחיזוק השרירים, לפיתוח גמישות וכדומה, אלא גם לכלי הדם, ללב, למערכת הנשימה ועוד הרשימה ארוכה. ישנם מחקרים רבים המראים קשרים בין פעילות גופנית ובין חיזוק ההגנה על הגוף מפני תחלואה, החל בדלקות ועד למערכות כרוניות ואפילו סרטן, כאשר הקשר החזק הוא הגברת ייצור של תאים בסיסיים במערכת החיסונית אצל מי שמקפיד על ספורט בקביעות.
תזונה נכונה ותרופות טבעיות
תזונה נכונה ומאוזנת היא אבן בסיס בשמירה על מערכת חיסונית תקינה וחזקה, ולא סתם ההמלצות מדברות בראש ובראשונה על אכילות ירקות ופירות בשלל צבעים. כך לדוגמא, בירקות כתומים כמו בטטה וגזר יש בטא קרוטן שהופל לויטמין A, המהווה בפני עצמו מרכיב משמעותי לפעילות המערכת החיסונית. לעומת זאת, בעגבניות ובגמבה, בפירות הדר ותפוחים, יש רמות טובות של ויטמין C התורם ליצירת כדוריות דם אדומות, תורם לריפוי פצעים ורקמות בזכות תרומה ליצירת קולגן, והוא גם נוגד חמצון חזק ואף פועל כנגד חיידקים. דוגמא אחרונה היא הירקות הירוקים בצורה עלה, כמו תרד, שמירה, חסה ואחרים, המכילים כמויות גבוהות של כלורופיל. לחומר הזה המשחק תפקיד מרכזי בפוטוסינתזה, יש הרבה מעלות בריאותיות כגון לחימה בחיידקים וזיהומי פצעים, ניקוי המעיים, שיפור מאזן כדוריות הדם ועוד.
בעולם אידיאלי ניתן היה להשיג את כל המרכיבים החיוניים מתזונה בלבד, ואפילו ויטמין D מיציאה לשמש בלבד. אולם עבור מרבית האנשים יש צורך בהשלמה בעזרת תרופות טבעיות, כמו הכורכומין שהינו נוגד חמצון חזק מאוד שנלחם הרדיקלים חופשיים הגורמים נזקים לתאי הגוף. עוד תרופה טבעית שניתן להשיג בבתי מרקחת היא טבליות שום, התורם לחיזוק וניקוי המערכת החיסונית, פועל כנגד חיידקים, פטריות ונגיפים, לרבות מחלות העונה וזיהומים שונים. ויש גם תרופות טבעיות שהן פשוט מזונות-על מרוכזים כמו טבליות של אצת ספירולינה, גוג'י ברי, או טבליות של מולטי ויטמינים לילדים ומבוגרים.
