תוכן פרסומיכאב בגב התחתון הוא מבין הכאבים הנפוצים ביותר שחשים אנשים בארץ וגם בעולם. רוב האנשים יסבלו מכאבי גב באזור זה מספר פעמים בחייהם, והוא ישבש להם את אורח החיים וימנע מהם ישיבה נוחה. כאב הגב התחתון מוגדר בדרך כלל ככאב אשר מופיע באזור המצוי מתחת לקו הצלעות לבין האזור הממוקם מעל לקו העכוז. ישנם מקרים שבהם עשוי הכאב בגב התחתון גם להקרין לאזורים קרובים כמו האגן והירכיים.
מהו כאב בגב התחתון ואיך אפשר לטפל בו?
אילו תסמינים עשויים להעיד על כאבי גב תחתון?
תסמינים נפוצים לכאבי גב תחתון הם תחושות של דקירה ושריפה באזור בדרגות שונות. חלק מהמטופלים יחושו בדקירות עמומות, ואחרים ידווחו כי הם אינם מסוגלים לשבת בגלל כאבים עזים. לעתים מופיעים התסמינים בפתאומיות, בייחוד בעקבות פציעה בעת ביצוע פעילות גופנית או הרמה של חפץ כבד. במקרים מסוימים הכאבים האלה מתפתחים באופן הדרגתי. כאב בגב התחתון ייחשב לכרוני אם הוא נמשך מעל ל-12 שבועות.
מי עלול לפתח כאבי גב תחתון?
כאמור, כאבי גב תחתון הם מבין הכאבים הנפוצים יותר הקיימים ברחבי העולם. עם זאת, ישנם אנשים הנמצאים בקבוצת סיכון לפתח כאבים מסוג זה:
- עניין של גיל – כאבי הגב התחתון מופיעים בדרך כלל אחרי גיל 30. ככל שמתבגרים יותר, הכאבים עלולים לפתח כאבי גב.
- ניהול אורח חיים בלתי בריא – אנשים הסובלים מהשמנת יתר, מעשנים דרך קבע ואינם עוסקים בפעילות גופנית, מגדילים את הסיכויים להיווצרות כאבים בגב התחתון. לפיכך, כדי לצמצם את הסיכויים להופעת הכאבים מומלץ לשמור על אורח חיים בריא ככל הניתן.
- ישיבה בלתי נכונה – למרבה הצער, ישיבה ממושכת היא מנת חלקנו. עבודות במקומות אטרקטיביים כמו הייטק או משרדים מאלצות אותנו לשבת במשך שעות על גבי שעות מול המחשב. כך, ניתן לראות עובדים רבים היושבים מול מחשב כשהם כפופים. כתוצאה מישיבה בלתי נכונה זו, כאבים בגב התחתון הם רק עניין של זמן. על מנת לשמור על בריאות הגב, חשוב לקום מהכיסא לצורך התאווררות מדי פעם וגם לשמור על יציבה נכונה במהלך הישיבה.
- צריכת אלכוהול מוגברת – מכורים לטיפה המרה עלולים לפתח כאבים בגב התחתון, לצד בעיות אחרות כמו לקות בתפקוד הכבד או פגיעות נוירולוגיות.
- מחסור בשינה – חוסר שינה עלול לנבוע בין השאר מבחירה בלתי נכונה של תנוחת השינה או ממזרון בלתי איכותי. המזרון עשוי לפגוע גם ביציבה הנכונה ולהוביל לכאבי גב. מסיבה זו חשוב להחליף את המזרון הישן במזרון אורתופדי איכותי. מיד תרגישו פלאים ותוכלו לזכות בשנת לילה טובה.
איך מטפלים בכאבי גב תחתון?
ישנם מקרים שבהם כאבי הגב התחתון עוברים מעצמם או אחרי שימוש במשחות להקלה על כאבים. מעבר לכך, בניגוד לדעה הרווחת שיש לנוח כאשר כואב הגב, כשחשים בכאבי גב תחתון הפעילות הגופנים דווקא מומלצת. כמובן, כדאי לבצע פעילות גופנית קלה יחסית כמו הליכה וריצה ולהימנע מפעילות מאומצת דוגמת הרמת משקולות. אם מדובר בתהליך דלקתי, ניתן להשתמש בתרופות להפחתת הכאב. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת התרופות, שכן התרופות האורתופדיות עלולות לגרום לצרבת או לבעיות במערכת העיכול או הכבד. במצבים של כאבי גב חריף במיוחד נוהגים לתת זריקות. כמו כן, ישנם מצבים שבהם ניתן לטפל בכאבי הגב באמצעות תרגילי פיזיותרפיה. על כל פנים, המטפל בוחן כל מקרה לגופו. אם אתם ממשיכים לסבול מכאבי גב תחתון שהולך ומחריף, כדאי לפנות להתייעצות מקצועית במהרה.
רוצים ללמוד יותר על הגב והדרכים לשמירה על הבריאות? למידע נוסף על כאבי גב תחתון וסוגים אחרים היכנסו לאתר.
