מדוע תינוקות זקוקים לתוספת ויטמין D

תינוקות זקוקים לתוספת ויטמין D מסיבות עיקריות שתי:

• חלב אם מכיל כמות קטנה של ויטמין D. חלב אם הוא המזון הטוב ביותר לתינוק, אך הוא מכיל רק כ-40 יחידות בינלאומיות של ויטמין D לליטר. תינוק יונק זקוק לכ-400 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום, ולכן הוא אינו מקבל את הכמות הדרושה לו מחלב אם בלבד.
• חשיפה לשמש מוגבלת. משרד הבריאות ממליץ להגביל את חשיפת תינוקות לשמש עד גיל חצי שנה, עקב הסיכון המוגבר לנזקי קרינה אולטרה סגולה. חשיפת תינוקות לשמש היא מקור חשוב לוויטמין D, אך היא מוגבלת בשל ההמלצות הללו.

חוסר בוויטמין D בתינוקות עלול לגרום לרככת, מצב המאופיין בעצמות רכות וחלשות. רככת עלולה לגרום לסיכון מוגבר לשברים, עיכוב בהתפתחות, עייפות ועוד.

על פי ההנחיות של משרד הבריאות בישראל, מומלץ לתת לכל תינוק ויטמין D3 במינון של 400 יחידות בינלאומיות ליום במהלך שנת החיים הראשונה. ניתן לרכוש את הויטמין ללא מרשם רופא.

חשוב להתייעץ עם רופא או עם דיאטנית לפני מתן ויטמין D לתינוק, במיוחד אם התינוק סובל ממחלות כרוניות או מקבל תרופות מסוימות.

היתרונות של ויטמין D לתינוקות

היתרונות של ויטמין D לתינוקות הם רבים וחשובים, וכוללים:

• בניית עצמות חזקות ובריאות: ויטמין D הוא חיוני לספיגת סידן, מינרל חיוני לבניית עצמות חזקות. חסר בויטמין D עלול להוביל לרככת, מצב המאופיין בעצמות רכות וחלשות.
• הגנה מפני שברים: ויטמין D מסייע לחזק את העצמות ולהפחית את הסיכון לשברים.
• שיפור ההתפתחות המוטורית: ויטמין D חיוני להתפתחות מערכת השרירים והשלד, אשר חיוניים להליכה, ריצה ופעילויות מוטוריות אחרות.
• שיפור המערכת החיסונית: ויטמין D מסייע לחזק את המערכת החיסונית, אשר מגנה על התינוק מפני מחלות.
• מניעת מחלות כרוניות: מחקרים מצביעים על כך שוויטמין D עשוי לסייע במניעת מחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב ושבץ.

בנוסף ליתרונות הללו, ויטמין D עשוי להשפיע גם על התפתחות המוח, מערכת העצבים, מערכת העיכול ומערכת הנשימה.

החשיבות של שיפור המערכת החיסונית לתינוקות

החשיבות של שיפור המערכת החיסונית לתינוקות

מערכת החיסון של תינוק עדיין מתפתחת, והיא נוטה להיות פחות יעילה בהגנה מפני זיהומים מאשר מערכת החיסון של מבוגרים. הסיבה לכך היא שהתינוק נולד עם מעט נוגדנים, והוא מתחיל לייצר נוגדנים חדשים רק לאחר חשיפה לחיידקים וווירוסים.

כתוצאה מכך, תינוקות נוטים יותר לחלות בזיהומים, כגון הצטננות, שפעת, וירוסים בקיבה ודלקות אוזניים. זיהומים אלה יכולים להיות מדאיגים להורים, ויכולים להוביל לעיכוב בהתפתחות התינוק.

ישנם מספר דברים שאפשר לעשות כדי לשפר את מערכת החיסון של תינוק, כולל:

• תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה מסייעת לספק לתינוק את החומרים המזינים הדרושים למערכת חיסון בריאה.

החומרים המזינים החשובים ביותר למערכת החיסון הם:

* ויטמין A: ויטמין A חיוני לתפקוד מערכת החיסון, והוא נמצא בפירות וירקות כתומים, צהובים וירוקים.

* ויטמין C: ויטמין C הוא נוגד חמצון עוצמתי, והוא עוזר להגן על תאים מפני נזק. ויטמין C נמצא בפירות הדר, פירות יער, פלפל אדום וירקות ירוקים.

* ויטמין E: ויטמין E הוא נוגד חמצון עוצמתי נוסף, והוא נמצא בשמן זרעי ענבים, אגוזים וזרעים.

* אבץ: אבץ הוא מינרל חיוני לתפקוד מערכת החיסון, והוא נמצא בבשר, דגים, עוף, אגוזים וזרעים.

* סידן: סידן הוא מינרל חיוני לבניית עצמות חזקות, והוא גם חיוני לתפקוד מערכת החיסון. סידן נמצא בחלב, גבינות, מוצרי חלב חמוצים, קטניות ודגנים מלאים.

• חשיפה מתונה לשמש: חשיפה מתונה לשמש מסייעת לגוף לייצר ויטמין D, אשר חיוני לתפקוד מערכת החיסון. עם זאת, חשוב להגביל את החשיפה לשמש לתינוקות מתחת לגיל חצי שנה, עקב הסיכון המוגבר לנזקי קרינה אולטרה סגולה.

ויטמין D נמצא גם במזונות מסוימים, כגון דגים, ביצים, חלב מועשר וגבינות מועשירות.

• שינה מספקת: שינה מספקת חיונית לתפקוד תקין של מערכת החיסון. תינוקות צריכים לישון בין 14 ל-17 שעות ביממה.
• הימנע מחשיפה לעשן: חשיפה לעשן פוגע בתפקוד מערכת החיסון. חשוב להימנע מחשיפה לעשן בבית או בחוץ.
• חיסונים: חיסונים הם הדרך הטובה ביותר להגן על תינוקות מפני מחלות קשות, כגון חצבת, חזרת, אדמת, פוליו, דיפתריה, טטנוס ודלקת קרום המוח.

  בנוסף לצעדים הללו, חשוב גם להקפיד על היגיינה טובה, כגון שטיפת ידיים תכופה, כדי להפחית את הסיכון להידבקות במחלות.

רוצים לקבל את כתב השירות המקיף והמשתלם ביותר בישראל? בקרו באתר We Care  המעניקה סל שירותי בריאות מקיף ותוכלו להנות מכל היתרונות של כתב שירות רפואי.